父母怎样面对自己的情绪给孩子做出更多的示范与引领

和平鸽

第一：当我们在面对自己情绪感受的时候，请做到语言上的诚实。
在这里我最要提到的是尤其面对自己负面情绪感受的时候，比方说“生气，愤怒，无助，失望，怀疑，害怕，恐惧”等等这些感受的时候，请诚实面对。当你不能接纳或不愿展现你不好的情绪给孩子看到，这对孩子意味着负面情绪是不好的，不被允许的，孩子看到这样的示范与引领，你觉得孩子会做怎样的选择吗？是的，他也会不允许自己有这样的情绪和感受，当不被允许，我们就无法做到自我认同，接收他人和自我的成长。
第二：当我们在倾听孩子的感受时，请做到不评判，不批评，不修正和不反对。
尽量帮助孩子确认他的感受与语言上的一致。可以问孩子：“你现在很生气吗？”“你觉得很委屈，是因为爸爸误解了你，你不是这样想的是吗？”等等，确认孩子的情绪，能够马上平复孩子的情绪，因为孩子被看到。

第三：当自己的情绪无法控制时，请选择告知对方离开现场。
比方说“我现在很生气，我需要安静一下再来帮助你解决这个问题！”当面对4岁以下的小孩时，小孩情绪失控时，尤其是公共场合，请选择拥抱孩子，抚摸孩子的后背，直到情绪慢慢平复。如果一直哭闹不止，果断选择抱离现场。
第四：当自己情绪来的时候，关注你的情绪与自己的感受在一起。
你要告诉自己这是你童年时候的身体记忆经历引起的，与孩子无关。一会情绪会平复，怎样做到与自己的感受在一起呢，那就是关注你身体的感受，比方说，当你愤怒无比，气急败坏时，你把注意力放在“我的呼吸很急促，我身上起鸡皮疙瘩了，皮肤很紧，面部肌肉紧张，我有点发抖”等等身体反应。

第五：对于年龄小的孩子，当他们的哭闹导致你的情绪暴躁，请选择抱住你的孩子，说一句话“我理解你的感受”，不停抚摸孩子的后背，耐心点，直到孩子的情绪平复。

第六：与孩子约定，当你情绪不好时，要发火时，请孩子提醒你！

讲了很多选择，知道并不代表做到，努力尝试着去做到吧！请相信你的孩子，让他体验自己的“情绪承受力”，这样才能帮助到孩子对自我情绪的管控！