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发表于 2009-8-10 20:32:37
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性爱秘籍--提肛功
《提肛功》中医又叫撮谷道,古人又称之提肛功,是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉,以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中,总结出来的一种健身方法。
已婚和生育过的妇女,做提肛运动时先尽量绷紧骨盆肌肉,收提会阴部肌肉,坚持数秒钟后再放松,如此反复锻炼,可使阴道恢复弹性和“伸展自如”,从而可提高快感和性生活的质量。
男子早泄,阳痿,坚持每天撮谷道,也有很好的防治治疗作用。提肛运动,不仅可以预防盆腔静脉淤血,增加血液回心量,从而加强血液循环;同时可使整个盆腔肌肉群得到锻炼。在房事的时候射精控制自如,时间延长。
提肛运动的方法:全身放松,将大腿用力夹紧,配合吸气,舌舐上腭,同时向上提收肛门,像忍大便的样子。提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松,一提一松为一次。也可以不配合呼吸随意收缩。最好是每天早晚各练一遍,每遍练30次,以不感疲乏为宜,养成习惯,但关键在于持之以恒。 提肛运动可以根据每个人的具体情况,采取坐、卧或站立各种姿势,在任何时间,任何地点,都可以进行。
学习做一下,坚持几个月,你会体会到意外的收获。
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