[育儿交流] 适合准妈妈的改良俯卧撑

发表于 2015-10-28 08:48:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【适合准妈妈的改良俯卧撑】好处锻炼胳膊和肩膀。方法手和膝盖着地；颈、背部和大腿在一条线上。收腹，保持背部平直。慢慢曲肘做俯卧撑，到离地面约手臂一半高度处即可。俯身的同时吸气，起身的时候呼气。重复做4次。转