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[育儿交流] 如何提高孕妇睡眠质量

发表于 2015-8-25 09:41:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【如何提高孕妇睡眠质量】1.傍晚少喝水，睡前排空膀胱。
2.中午保证1～2小时的午睡。
3.卧室要干净安静，整洁有序。
4.不可挑灯夜战，不做剧烈运动，不在睡前大吃大喝，不看有刺激性的电影书刊，不讨论不积极的话题。
5.睡前冲个热水澡或用热水泡脚。
6.选择柔软的床垫和最舒服的睡姿。转