狼叔和各位健身达人请进

粒粒_WO7Kq

一边吃高脂肪的 东西一边练


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健身分为 吃 睡 练 是个三角！ 缺一不可！ 吃出肌肉，睡出 肌肉质量， 练出肌肉 耐度！ 这个世界没有 完美的健身计划，我们每个人的“性能”不同，这个计划适合他但不一定适合我！ 肌肉分为大群肌肉和小裙肌肉， 入门者都是开始大群肌肉后小群！ 补剂可以吃 我觉得 乳清蛋白适合所有人（不管瘦和胖）但记住补剂不是饭只是辅助，人是铁饭是钢！我已经吃了好多桶，还有肌酸 我不打比赛我没有必要吃别的这些我够了，现在肌酸停止. 明年打算 amminuacidi冲未来我有打算 参加大学比赛. 还有 别听别人说补剂有毒之内的话（你只要记住 用量不超出就好了，我吃的那些都只是普通辅助补剂）还有人说弄胆固醇会变大个 我可以说是的，但是你如果 用了胆固醇的东西 不练 肌肉也是垃圾（我个人不爱好胆固醇是有害处，刚开始以为没事，到年纪上来就有后果了（这是我教练的朋友的后果）

日月日月

分不清梦境现实 发表于 2015-8-3 23:28
什么食物高蛋白高热量呢

高蛋白食物嘛……鸡蛋白蛋黄不要吃多牛奶还有牛肉鸡胸肉，你这样的体型想胖的话要加餐一天五餐，其实胖子练肌肉会容易点，只需有氧加力量训练会有效果，你还要吃吃吃。

分不清梦境现实

日月日月发布于1 小时前
[quote]"分不清梦境现实 发表于 2015-8-3 23:28
什么食物高蛋白高热量呢"[/...

额 好的 明白了 就是多吃肉


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傲听

看的一愣一愣的


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神龙魔女

要鸡蛋生吃还要起码10个还要吃蔬菜这样能。

Angly_2dfa

要有恒心


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ヅ坏気⑽哫

路过?


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✵微_fSvZZ

分不清梦境现实发布于昨天 23:09
[quote]"maxboy发布于2 分钟前
先去多吃几块肉来 补补"

表示经常吃...[/quote]

有些人就是怎么吃都不长肉


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分不清梦境现实

傲听发布于4 小时前
看的一愣一愣的

为什么


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分不清梦境现实

神龙魔女发布于4 小时前
要鸡蛋生吃还要起码10个还要吃蔬菜这样能。

你在逗我吗


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分不清梦境现实

Angly_2dfa发布于4 小时前
要有恒心

嗯嗯 今天开始了


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分不清梦境现实

ヅ坏気⑽哫发布于4 小时前
路过?

打酱油的 要健身吗？


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狼迹天涯

现吃胖点在练

神龙魔女

分不清梦境现实 发表于 2015-8-4 23:14
你在逗我吗

没有我也是听别人说的。