跟我学，好身材练出来

不兑现的支票 · 发表于 2015-3-9 12:46:06

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1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）

2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）

3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）

4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）

5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）

6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）

7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）

8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）

9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）

女人每晚最好做一次!

情场商场皆适宜 · 发表于 2015-3-9 18:03:47

好性感的翘臀

不需火星证明 · 发表于 2015-3-9 18:04:15

瞧那销魂的S型。。。

[闲谈] 跟我学，好身材练出来