谁有喝蛋白粉，健身？

为了你 · 发表于 2012-4-29 16:55:52

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谁有喝蛋白粉，健身？
想提升自己的体重。谁有在用蛋白粉？那种喝了不会胃痛的！
大部分，喝了都很难消化。。

谢谢指点！

小小尼姑 · 发表于 2012-4-29 17:17:46

没这方面的问题，，不好意思

又一个华人 · 发表于 2012-4-29 17:26:27

本帖最后由又一个华人于 2012-4-29 18:27 编辑

要增肥锻炼是要点，蛋白粉只有在锻炼后喝效果最好，锻炼时不能喝消化不掉的。

为了你 · 发表于 2012-4-29 17:33:09

又一个华人发表于 2012-4-29 18:26
要增肥锻炼是要点，蛋白粉只有在锻炼后喝效果最好，锻炼时不能喝消化不掉的。 ...

我喝了，胃会痛。因为，我喝牛奶也会不舒服。。

每天阳光明媚 · 发表于 2012-4-29 17:45:37

你要用植物蛋白粉（不加牛奶的那种）。而且刚开始的时候可以用量少一些，如半勺。这样就比较容易消化些。慢慢可以多加一些分量，循序渐进。
同时合理的锻炼也是必须的。

＂S_s · 发表于 2012-4-29 19:40:21

说明你的胃不怎么好，可以加上维生素b促进吸收，你可以联系我：3271086729

yangwen989 · 发表于 2012-4-29 19:48:47

维生素B可以酸奶补充。
酸奶就能保持肌肉的形状。
蛋白根据个人体重。1公斤每天需要0.75mg的蛋白。
吃太多肾工作量大，对肾不好。也别太少。
锻炼的前一天晚上吃，或者早上喝橙汁配蛋白质的药丸。。
我健身7个月了，，表示没特别补充。多吃肉

为了你 · 发表于 2012-4-29 19:56:56

＂S_s 发表于 2012-4-29 20:40
说明你的胃不怎么好，可以加上维生素b促进吸收，你可以联系我：3271086729

医生？还是，健身教练？

＂S_s · 发表于 2012-4-30 20:58:40

为了你发表于 2012-4-29 20:56
医生？还是，健身教练？

我懂点营养知识