你睡眠够吗？英国最新睡眠时间指南出炉

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英国国家睡眠基金会及有关专家在分析了300多个研究结果后，日前更新了不同年龄段的睡眠时长指南。

建议：0～3个月的新生儿每天需睡14-17小时；4～11个月的婴儿每天12-15小时；1～2岁的幼儿每天11-14小时；3～5岁的学龄前儿童每天10-13小时；6～13岁的学龄儿童每天9-11小时；14～17岁的青少年每天8-10小时；18～25岁每天7-9小时；26～64岁每天7-9小时；65岁及以上的老年人每天7-8小时。

该基金会提醒，生活方式严重地影响着人们的睡眠质量和时间，尤其青少年。挪威一项对近1万名16-19岁的青少年进行的调查发现，那些每天使用电子设备超过4小时者，49%以上每晚要多花1小时的时间入睡。        专家同时建议，卫生监管机构应该修订青少年电子设备使用时间指南。

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