孕前怎样合理饮食

如果你有了怀孕的计划，那么怀孕前就一定要有意识地加强营养，为胎儿的形成和孕育提供良好的基础。

　　首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

　　其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

　　第三，要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

紫蝶

很好，谢谢分享

健康一生

补充一点：夫妻双方都要作孕前准备，而且要提前六个月准备。男方一定要补充植物蛋白和维他命A，可以提高精子的成活率，提高受孕的几率和胚胎质量；女方则要给胎儿准备一个营养充足的家：子宫的营养。然后提前三个月要加补叶酸，以避免胎儿神经管发育缺陷而成裂脑儿（五脑儿）；同时可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。