准新娘警惕3个婚前减肥误区

轻扬飘雨

如今是以瘦为美的年代，无论是单身还是已婚的美眉都一心想瘦，经常会跟随大众尝试各种婚前减肥方法。不过，小编提醒你，如今不少的减肥方法是错误的，下面就用案例来为你解析三个常见的减肥误区，你犯了吗？


　最近，央视《超级减肥王》的“最美女胖子”及伟佳，成了不少胖子的励志偶像。在我们身边，也有不少前行在减肥路上的人。只不过，有的人始终不得要领，甚至陷入了误区。而春节临近，面对大鱼大肉，人们如何避免体重骤增？本期竞技一周，将结合体育健身专家以及减肥达人的现身说法，为读者提供科学运动和饮食指导。

　　在过去很长一段时间，不少人将药物减肥作为“立竿见影”的方法，却不知其中潜藏的危害。事实上，在减肥路上，不少人都存在一定的误区。近日，记者采访了几名典型男女，并就他们减肥中存在的误区或不科学之处，请运动营养专家予以点评解读。



　　误区 1：药物减肥伤肝肾等器官

　　●典型案例：26岁的蓝女士身高1.65米，现在的体重是79公斤，身材已属于过胖。这些年来，她一直希望体重能控制在65公斤以内，为此吃减肥药。可是，她的体重下降同时，身体却犯了不少毛病。

　　蓝女士第一次尝试药物减肥是在她18岁时，当时她体重为74公斤。连续服药两个月后，她的体重轻了4公斤，可抵抗力很弱，经常生病。最严重的一次还为此患上了鼻炎。她感到呼吸不上来，十分难受，后来被家人送到医院治疗后才好起来。随后，她停吃减肥药，体重很快反弹回吃药前的状态。

　　在大学毕业后，她开始尝试另一种减肥药。她这次吃药后觉得肚子很饱，总不想吃饭，甚至饱到想吐，感觉胃不是很舒服。两个月多月后，蓝女士体重减了6公斤，但她还是把药停了。和第一次吃减肥药时一样，在停药不久后，她的体重就反弹了。

　　●专家点评：蓝女士的药物减肥方式并不可取。因为，大部分减肥药是起到脱水利尿的作用，对人体的肝、肾、胃等器官伤害较大。可是它们并不影响脂肪组织的变化。而且，停药后，机体迅速出现水盐潴留的反跳现象，体重又迅速回升。

　　想要减肥前，先要看自己是否属于家庭肥胖遗传。如果肥胖是遗传的，那么减肥的效果不会明显。如果是因为生活方式引发的肥胖，那么进行科学的运动和饮食控制，减肥效果就很好。




　误区 2：过度节食减肥导致身虚

　　●典型案例：杨女士身高1.73米，现在的体重是85公斤。25岁的她，走过了5年减肥路。

　　最初，杨女士在近一年里，大多数的晚上不吃任何东西，当时减重10公斤。可不久后，杨女士在体检时发现自己有胆结石。她在网上查到，过度减肥可能会导致结石。虽然杨女士没有求证这一说法的真实性，但她也不再节食。

　　后，杨女士进入一家事业单位工作。因长期坐在电脑前很少运动，她的体重很快反弹，还比原来重了不少，达到90公斤。不过，杨女士已不敢再进行节食减肥，但她觉得还是要控制饮食。从去年11月开始，杨女士每天都吃得很少，早餐为麦片牛奶鸡蛋，午餐晚餐以青菜为主，配以少量的主食和肉汤。几个月下来，杨女士瘦了5公斤。

　　现在杨女士的目标体重为70公斤，但她知道，不能通过节食在短时间内瘦下来。杨女士说，家人都很支持她减肥。春节临近，她相信自己能抵御住美食的诱惑。

　　●专家点评：光节食固然可以减掉一些体重，可这样的瘦几公斤是虚的。过度节食，会导致身体变虚乏力，甚至引发一些疾病。

　　需要指出是，科学的节食可以减肥，但所谓的“节食”是控制食物种类和分量，以营养均衡为大前提，五谷、蔬菜、生果、奶类、肉类等都应进食，以保证身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质。减肥期间食量要稍稍调整，尽量不要超过每天热量标准。适当节食加上适量运动，才是最健康持久的减肥方法。