嘴馋孕妇“主食不止，零食不息”

大卡司

从孕期到哺乳期，为孩子忌口已经有两年了，想吃的东西不能吃，不爱吃的却非要吃，对于吃货真是苦不堪言。好容易盼到了解放的时刻，还没等我彻底开始疯狂，新一轮的控制食物大作战又开始了。我荣升成了二胎妈，高兴之余也有一点点委屈，“咋又成了孕妇，咋又要忌口，好惨呀。”

想要孩子健康、聪明，孕妇的饮食营养均衡，不乱吃东西绝对是关键。根据本人的经验，孩子的体质好不好、皮肤白不白、长得快不快、聪明不聪明，绝对跟妈妈的孕期饮食有关系。吸取一胎的经验，我对二宝的孕期饮食进行了更科学、更合理的安排。两次的早孕反应不一样，饮食结构也会有些调整。一胎的时候特别喜欢酸的，每天两个柠檬，特别酸的海棠果若干，每顿饭都要有醋。轻微孕吐，但不影响食量，吐过之后继续吃。

二胎没有明显的孕吐反应，也不喜欢吃酸，也不喜欢吃甜，偶尔想吃点辣的，食欲一般，总觉得吃的东西太油腻，但是整体饭量没有影响。

有些孕妈妈会反应强烈，吃什么吐什么，但是在你有胃口的时候一定要做个嘴馋的孕妇，主食尽量花样多，保证质量、数量。水果、坚果、玉米、红薯等都是必备零食呦。

这是我孕期常吃的蔬菜瓜果：
蔬菜：西红柿、胡萝卜、花菜、海带、紫菜、菠菜、油菜、黄瓜、玉米、四季豆、豆制品。
肉类：鲫鱼、黄花鱼、鲈鱼、三文鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉

水果：香蕉、樱桃、草莓、葡萄、提子、枇杷、橙子、桃、哈密瓜、奇异果、杨梅、苹果
坚果：核桃、花生、开心果、榛子



   为了尽量多的吃各种蔬菜和瓜果。建议上班期间必备水果、坚果，每天一杯牛奶。早、午、晚菜品提前列出菜单，这样可以保证每种菜肉都可以食用到。

根据经验，进入孕中期食欲会大大提高，以往不感兴趣的食物也会特别爱吃，食量变得很大，虽然吃的多，还是会经常饿。忌口也不像初期做的那么好了，一些油大的，重口味的食品也都上了餐桌，突然变得，只要有肉就能让我吃饱。
孕中期要多吃含铁丰富的食物，促进铁质的吸收，同时，含钙、锌丰富的食物，还有含有丰富蛋白质的食物，都是准妈妈重点补充的对象。

水果在我的整个孕期都占据非常重要的位置，但是孕中会有糖耐检查，检查前一周我会自觉减量，香蕉等高糖水果一口不敢吃，要确保检查顺利通过哦。

不知道为什么怀孕后我开始变得喜欢吃面食，有人说喜欢面食的妈妈，孩子都长得比较大。孕后期医生说孩子发育很好，个头不小，营养充足，可以适当控制饮食。为避免孩子过大，到时候不好生产。到孕晚期后半部分，我每日只吃两餐，每餐之间吃些水果、坚果之类的小零食，倒也不觉得饿。虽然控制了食量，但应该没有影响到孩子的生长，最后我儿子的出生体重是3860千克。

所以为了宝宝我们还是要做个嘴馋的孕妇，“主食不止，零食不息”，未来一定会有个健康、聪明的大宝宝在等着你。