【转】不做吐女郎 缓解孕吐三大妙招

小豆包

缓解孕吐方法一：改善饮食规律

　    孕吐反应影响最大的是饮食，妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。
　　1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食。孕妈咪睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶，可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。
　　2、选“对”的食物吃。尽量选择容易消化、不伤胃、自己喜欢的（不要是垃圾食物）食物会比较安全。
　　3、远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。
　　4、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。
　　5、少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。
　　6、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。
　　7、最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物，不用巧克力、咖啡和茶来提神。

　　可缓解孕吐又有营养的食物
　　饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。
　　谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
　　奶类：喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。
　　蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法，尽量不采用红烧，油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等，都不错。
　　蔬菜、水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜，如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。

缓解孕吐方法二：建立细致而放松的生活规律

         怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，全部被打乱了，为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状，应建立更细致、更松弛的生活规律。
　　1、洗澡时间不宜过长。
　　怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里；或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。
　　2、别熬得太晚才去睡觉。
　　如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。

缓解孕吐方法三：健康心态是良方　　

       一定要避免情绪焦躁不安，因为如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。胎儿在出生后，也容易成为性格异常的儿童，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。
　　孕妈咪如果能保持一个健康的心态面对怀孕带给自己的一切，那所有的困难都迎刃而解，克服孕吐也就不再艰难。所以，孕妈咪一定要敞开心扉，学会自我疏导，学会和家人交流，珍惜亲情。

注意：如果有这样的孕吐情况，最好去看医生　

    　虽然一般来说孕吐的绝大多数症状轻微，不需要医学干预。但有少数孕妈妈妊娠反应比较重，出现剧烈呕吐。轻微的妊娠反应不会影响胎儿健康，不必看医生。少数孕妇在怀孕早期反应特别强烈，恶心呕吐以致完全不能进食。这时，应该及早去医院就医，否则，不仅使自己的健康受到很大影响，还会由于身体缺乏营养、脱水而给胎儿的发育带来严重后果。所以，如果遇到以下“孕吐”反应，最好去医院看看。
　　1、当呕吐持续不停时要去看医生，因为很可能是病同时发生，如肠胃炎、消化道溃疡、肾脏炎、甲状腺机能亢进、多胞胎、子痫前症等。
　　2、孕吐反应出现脱水时，需要去看医生。
　　3、呕吐太频繁导致咯血、鼻出血等，也需要及时去看医生。
　　4、出现妊娠恶阻时，需要去医院看医生，可点滴维生素B1等。

天香国色

我现在正是不想吃，肚子不舒服，没有吐，闻到做饭菜的味道就难受只想躺着，好累呀，平时有喝咖啡的习惯，现在怀孕了不敢喝，不喝就头晕头痛，中咖啡毒了:dizzy: