孕期天天喝牛奶竟然还缺钙

米莎

很多女性朋友怀孕以后都很注意补钙，比如牛奶、虾皮、豆制品等含钙丰富的食物都是孕妇餐桌上的主角，但是有的人却非常还是很郁闷，因为自己已经很注意补钙了，依然还出现了缺钙现象，这是怎么回事呢？

“离预产期都快一个月了，晚上睡觉竟然还是会出现腿抽筋的现象，到医院就诊说我这是因为缺钙引起的，但是我每天早上都喝牛奶，几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品。”一些女士非常郁闷，一脸不解地询问专家。

像这样的准妈妈并不在少数，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上，加上很多孕妇夏季为了防晒几乎很少晒太阳。所以，不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收和利用，最终导致缺钙。

“食物中所含的维生素D较少， 但是香菇是个例外，香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质。孕妇不妨在营养师的指导下适量增加香菇的摄入。”孕妇获取维生素D的办法除了食疗还有晒太阳，太阳的紫外线能帮助人体合成维生素D。

Elizabeth1608

要晒太阳的，不过孕妇晒太阳容易长斑。

来自: 华人街iPhone版