眼疲劳的症状与对策

TINA驿站

工作了一天，你的眼睛状态如何？来看看有没有以下症状吧。然后一起消除眼疲劳！

眼疲劳
眼睛充血
眼睛深处疼痛
感觉眼睛里有时像有雾一样看不清
睁不开眼睛
眼睛干燥
经常会流眼泪
上眼睑或下眼睑浮肿
眨眼时眼睛会疼痛
经常有眼屎
etc.

眼保健操
不要以同样的姿势近距离看东西
桌面工作的话，每30分钟休息一次，每次5分钟。休息的时候可以点一些眼泪配方的眼药水或者隐形眼镜专用眼药水。

充足的睡眠
不是指长时间的睡眠，而是要有“睡熟了”，“疲劳都消失了”的感觉，也就是高质量的睡眠。

不偏食不挑食，均衡摄取各种营养
减肥和挑食所引起的维他命不足也会导致眼疲劳。眼睛的疲劳消除和防止干燥，需要摄入维他命B群和维他命A。

适度的运动，活动你的眼睛和身体
利用楼梯，骑自行车等生活中就能做的运动来活动身体和眼睛。在电车里练习看远处也能锻炼眼睛哦。

做眼保健操
小时候每天做的眼保健操，也非常有用，不要害羞，休息的时候试着做做吧。

转手臂
坐在椅子上，手臂呈90度弯曲状，以肩胛骨为原点往前往后各转5次。眼部的疲劳可以通过从脖子到肩部的肌肉运动来消除哦。

用毛巾敷眼睛
用热毛巾和冷毛巾交替敷在眼睛上，毛巾变温后再交换，数次即可。

有缘来相聚

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