养成这些小习惯，拥有超常记忆力（值得一试）

aiqianglin

一、唤醒身体
　1、闭上眼睛吃饭。
　2、用手指分辨硬币。
　3、戴上耳机上下楼梯。
　4、捏住鼻子喝咖啡。
　5、放开嗓子大声朗读。
　6、闻咖啡看鱼的图片。
　　　　
　二、寻求脑刺激
　7、到餐馆点没吃过的菜。
　8、把自己的钱花掉。
　9、专门绕远路。
　10、用左手端茶杯。
　11、听不同类型的歌曲。
　12、一天睡觉6小时。
　　　　
　三、积极锻炼左右脑
　13、去陌生的地方散步。
　14、判断自己是右脑型还是左脑型。
　15、用直觉作决断。
　　　　
　四、补充脑营养
　16、甜食让你变聪明。
　17、吃早餐能活化大脑。
　18、多咀嚼可以提高成绩。
　　　　
　五、越运动脑子越好
　19、每天快走20分钟。
　20、多做“手指操”。
　21、尝试全新的运动。
　　　　
　六、改善脑活性 激发灵感
　22、记住每次成功的感觉
　23、对自己说“肯定能行”
　24、写100自己喜欢的东西
　25、变换视角看问题
　26、一想到就说出来
　27、让脑偶尔无聊一下
　28、看从来不看的电视节目
　29、亲身体验是脑最宝贵的财富
　30、做个倾听者十分科学。
　　
　根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：
　1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。
　2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。
　3、戴上耳机上下楼梯。
　4、放开嗓子大声朗读。
　5、到餐馆点没吃过的菜。
　6、左手端茶杯。
　7、听不同类型的歌。
　8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）
　9、在陌生的地方散步。
　10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。
　11、吃早餐。
　12、多咀嚼。
　13、每天快走20分钟。
　14、一天十次“手指操”。
　15、每季度学一项新运动。
　16、记录成功的事。
　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
　18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
　19、站在对方的立场看问题。
　20、每周给自己半小时的无聊时间。
　21、每周看一到二次自己没不看的节目。
　22、做个倾听者。
　23、每天找个时间专门背一些东西。

院长

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如何培养意志力
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。

下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。



一、积极主动 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。



二、下定决心 美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：

1、 抵制——不愿意转变；

2、 考虑——权衡转变的得失；

3、 行动——培养意志力来实现转变；

4、 坚持——用意志力来保持转变。 为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。



三、目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。



四、权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧 解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。



五、改变自我 光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。



六、注重精神 法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。



七、磨练意志 早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。



八、坚持到底 俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。



九、实事求是 如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。



十、逐步培养 坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿 烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。



十一、乘胜前进 实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。....

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意志力就是去坚持，坚持一种思想，坚持一种行动。

首先坚持的内容具有一定的主观信任，就是你自己得充分的信任自己要坚持的东西，或许在别人看来并不成立的观点或行动，或者你也没有足够的证据证明它是正确的，但是你如果愿意的话，必须告诉自己不能放弃，定一个简单的目标。

行动在实施过程当中一定会受到惰性的影响，导致有中断的想法。在这个时候一定要记住当时坚持这个想法的决心，哪怕就是为了赌一口气，也要坚持下来。或许也可以想，这次就是最后一次，下次就不了，一定要有一个完美的结局，但是必须每次都这样想，这样就会坚持下来。以至于长期坚持的话让你停下来都会觉得很不情愿。

坚持一件事情要中断的话一定是思想上的惰性和身体上或精神上的疲惫导致，所以可以找一些因素制止这些事件的发生。比如找一个别人来监督或者自己想一个自我监督的办法。要让自己每一次放弃的时候再思想上不能有退路。不得不承认有些事情是逼出来的，所以你可以找一些可以“逼迫”你去做事情的因素。

上面只是理论，实际生活中如果遇到一件需要坚持的事情就那样去做。

如果现在并不是要有什么具体的事情，只是想培养一下这方面的性格，可以从一些小事做起。

比如坚持早起，坚持作一定强度的锻炼，坚持每天记日记，坚持每天熟读一句英语，坚持每天上百度回答一道问题，等等。。。小事情不要忽视，只有小事情才能磨砺人的性格。

另外建议看一些名人传记，或者只是简单了解一些也可以，例如贝多芬，爱迪生，把自己设身处地的去想，体会他们有多么强大的意志力，可见要成就一番事业，必须有坚持的信念。

人的思维都有一种惯性，只要你开始了，就一定坚持下去。很多人不要说坚持，就连开始都很难，想好了一件事情迟迟不开工，还怎么坚持？说干就干，要干出个名堂，起码要坚持做下去。

现在你应该是大学快要毕业吧，或者是刚刚毕业，要么就是在工作岗位已经开始了几年的工作。作为年轻人一定要下定决心去做一件事，我觉得我们锻炼意志的方法很多。结合自己的具体情况去安排，一定会有收获！

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帅儿靓女

每天睡六小时，能行吗？

饿狼vale

很有道理