你可以选择快乐

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你可以选择快乐

　　不当的追求快乐，失去的快乐也越多。快乐不是追求来的，而是自己对所遭遇的事所作的解释得来的。

　　快乐不是追求来的，而是对日常生活的感受和评价所产生的内在回响。如果觉得回响是舒服的、欢喜的或愉悦的，那就是快乐；如果你的内在回响是不悦，甚至是难耐的，那就陷入不快乐或痛苦。

　　很多人想要追求快乐，在物质生活上提高享受，在感官或情意上增加刺激，结果一时的激情和快感，仍然不能排遣沮丧。为了使自己能维持快乐，于焉增加物质的刺激和激情化的生活素材，或是对自己家人、子女，提出更多要求或挑剔，结果失望、冲突、无奈接踵而至。

　　不当的追求快乐，失去的快乐也越多。我 在心理谘商工作中观察到，快乐不是追求来的，而是自己对所遭遇的事所作的解释得来的。简单的说，人若碰到挫折，直觉地把它解释成一辈子歹命，就会陷入无奈和绝望，而反应出消极的情绪。反之，若把它解释为暂时的逆境，只要想办法，就能克服它，信心和热情又再度被挑唤出来，这就引发乐观的想法。

　　曾经有一位满脸愁容的爸爸来找我，他说：

　　“我的儿子令我绝望。他不听话、不肯用功读书，还会顶撞我，用钱不知节制。我被他气得半死，夜里不能入睡，连工作的士气都受打击……。”我专心聆听他的倾诉，他说得越多，我了解的也就越多。我知道这位父亲就是标准型的悲观主义者。从他的叙述中，他几乎犯了大部分悲观者的不正确思考方式：

　　·把一件不如意的事，看成全部的不如意；孩子的一件错误，总被他解释成危及前途的错误。

　　·把孩子现在的叛逆、用钱不当的行为，看作孩子一辈子的缺点，而使自己陷入不安和绝望。

　　·对于生活上的挫折，习惯性地往消极面去想，总认为要克服难题是不可能的。

　　·不懂得转寰，没法打住消极性思考的恶习，不能采取新的行动去培养乐观的态度。

　　一个悲观、受批评、不肯说鼓励话的父亲，再加上孩子的叛逆和不当行为，就使父亲和儿子陷入水火不容，发生严重冲突。这位父亲模仿儿子的语气说：

　　“我儿子骂我冷血动物，指责我小气，说我比 猪还笨。老师！这些话是堪入耳的吗？”我告诉他这些话是过火了，是极不当的愤怒发泄。不过，我却问这位父亲：

　　“人在冲突时，什么话都说得出来。没错，这是极富攻击性的话，你说它是恶毒也不为过。不过，你能告诉我，在冲突之后，你的感受怎样？这些话会影响你对自己的评价吗？”他沮丧的表情，无助中带著愤怒，他说：

　　“他伤害我的自尊，他让我觉得自己一无是处，无地自容。”然后，用双手捧著脸痛哭一场。等他哭完，我说：

　　“儿子的话只是愤怒的表示，那是跟你冲突的工具，而不是对你的评价，你要把它区隔开来。否则，你永远没有乐观的态度去教育儿子。

　　“现在，你要学习培养乐观的 态度，不要把单一的事件解释成孩子的全部缺陷，不要把暂时的冲突看成永远的绝望和失败。请留意，不要把错误通通往自己身上揽，也不要一股脑儿想著都是儿子的错。冲突时，要把握如何化解它，并使它成为心智成长的助力，而不是看著冲突发愁。”

　　于是我给了这父亲处方：当亲子冲突时，记得先叫停，想清楚怎么办之后，再采取行动。这位父亲与我谈了两次，竟然发展成家庭谘商，乐观与有效的沟通成为重建温馨家庭的起点。

　　你快乐吗？如果你想当不快乐的人，就照前面悲观者的思考方式去做，保证你越来越痛苦。如果你想过得快乐，让心智不断成长，那么请试著照我给这位父亲的处方去做。

和風細雨

哈哈哈，今天热死人了！笑笑痛快点