苦瓜的甜蜜吃法，打造黄金搭档养生菜

@小白

夏季餐桌上，瓜果类众多，苦瓜是比较特殊的一种，喜欢它的人无论怎样做都是大爱，不喜欢苦瓜的人更是一筷子都不去碰的。苦瓜虽苦，但凉瓜苦口利于夏，苦瓜具有清热解毒﹑明目﹑抗菌﹑提高身体免疫力的作用，还可防止中暑﹑养颜﹑瘦身，有诸多好处的苦瓜，如不能享受岂不是有点可惜。
苦瓜与南瓜的完美结合，让不爱吃苦瓜的人，也会爱上苦瓜。苦味与甜味的结合，吃在嘴里也不觉得苦瓜有那么苦了，淡淡的苦瓜清香加上清甜软糯的南瓜，越吃越上瘾。性寒的苦瓜加上性温的南瓜，从搭配上来说比较合理，适合各个体质的人去吃。

苦与甜的结合，犹如我们的生活，总是有苦有甜，有悲有喜，没有一帆风顺的生活，只要用心去经营，总会苦尽甘来，历经风风雨雨后的彩虹才更美丽！
清新苦瓜的甜蜜吃法。

原料：苦瓜1根，南瓜100克，白糖少许




【功效剖析】
苦瓜味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经；具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效；除此之外，苦瓜还具有养颜﹑美容﹑瘦身的作用。糖尿病人吃什么好，可放心食用苦瓜，由于苦瓜性寒，脾胃虚寒者少量食用。
南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，驱虫解毒，治咳止喘，治疗便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。
做法：

1. 南瓜洗净﹑去皮，切成片。
2. 放入耐高温容器内，盖上保鲜膜，用牙签戳几个孔；放微波炉高火5分钟，即可。



3. 取出，用勺子将南瓜压成泥。
4. 加入适量白糖搅拌均匀，南瓜本身有一股清甜的味道，再加入白糖，吃着更加甘甜美味了，不喜欢吃太甜的可以不加。



5. 苦瓜洗净后从中间切开，用筷子将中间的瓜瓤去掉。
6. 锅中水烧开，放入苦瓜焯2分钟（苦瓜焯水可去除部分苦味；还可使苦瓜的颜色更漂亮；还可以去除部分草酸，草酸可妨碍食物中钙的吸收）。



7. 焯完水的苦瓜捞出放入冷水内，可使苦瓜的颜色更漂亮，吃着也更爽口。
8. 苦瓜的一端放在手心的位置，另一端用勺子放入南瓜泥，然后用筷子将南瓜泥压实。



9. 直至用南瓜泥将苦瓜填满，余下的半根苦瓜也填满南瓜泥。
10. 用刀将苦瓜切成均匀的片，尽量切的厚一些，不然南瓜泥会与苦瓜分离。

红糖水

谢谢分享

暖暖猪宝宝

这个很有创意:lol

米仓

好漂亮啊  

芝麻开花节节高

漂亮 营养   利尿 降血糖 降血脂

小蕾零食

谢谢分享

好缘分

苦瓜很贵3个多欧元一公斤。

yingmin-renren

我也要试试，苦瓜，南瓜都喜欢吃。

水晶泪

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