设为首页
收藏本站
去其他国家:
意大利
西班牙
德国
美国
英国
荷兰
奥地利
瑞典
更多国家
登录
注册
手机版
广告管理
使用帮助
法国
首页
分类广告
论坛
火车票
我的空间
欧橙旅行
活动
欧洲头条
论坛
luntan
首页
闲聊法国
你问我答
商家自荐区
真情秘密
宠物花草
美食天下
文学广场
亲子家庭
更多
分类广告
生活服务
华人街网
»
论坛
›
法国大家庭
›
法国你问我答
›
武功秘籍拿去用吧 散打俗称散手 一但练成就可以 打老黑 ...
返回列表
发新帖
查看:
1585
|
回复:
0
武功秘籍拿去用吧 散打俗称散手 一但练成就可以 打老黑 阿拉皮
[复制链接]
白老虎
白老虎
当前离线
积分
297
注册时间
2009-4-5
最后登录
1970-1-1
在线时间
小时
雷达卡
发表于 2009-5-22 09:43:01
|
显示全部楼层
|
阅读模式
马上注册,结交更多街友,享用更多功能,让你轻松玩转华人街。
您需要
登录
才可以下载或查看,没有账号?
快速注册
×
散打摔法与擒拿
http://www.56.com/u30/v_MzA4MzM3MjM.html
散打教学
http://www.56.com/u86/v_MzQwMjU1Mzk.htmlwww.
****.com散打搏击 肘法膝法
http://www.56.com/u30/v_NDIyMTg5ODc.htmlwww.
****.com破解 肘法 膝法
http://www.56.com/u79/v_NDExMzE4ODQ.html
泰拳 入门 + 实战 1
http://www.56.com/u91/v_MzY2NDE2MDg.htmlwww.
****.com泰拳 入门 + 实战 2
http://www.56.com/u16/v_MzI4NTg3NjU.htmlwww.
****.com泰拳 入门+ 实战 3
http://www.56.com/u65/v_MzI4NTg3MjY.html
凶狠实用的古泰拳
http://www.56.com/u49/v_Mzk1OTc3NTA.htmlwww.
****.com古泰拳实战格斗
http://www.56.com/u23/v_MzMyMzE4MDQ.html
好好学习 天天向上www.****.com体能www.****.com 肌肉锻炼是一切运动能力的根本。根据目的不同,负责联系可以分为基础力量、爆发力、核心力量、肌肉耐力等几种。从保镖职业来看,需要一定的肌肉围度,并且要具有爆发力,考虑到体能的发挥,核心力量和肌肉柔韧性应该是重点之一,当然,还需要一定的肌肉耐力。www.****.com基础力量www.****.com 可参考健美联系的套路,多做多关节的复合动作,不必太细化至某块肌肉的某一部分。因此,保镖的肌肉训练,不必像健美运动员那样5分化甚至6分化。爆发力 高翻、高拉、抓举和挺举等几种动作是发展爆发力的最佳手段。练习强度中上为宜,每组2—5次。一周应该有一次爆发力的训练,安排在训练课开始阶段比较好。一些负重的跳跃练习要慎用,因为起跳后的落地会给膝关节过大的压力。www.****.com核心力量 是指脊柱周围,包括腰腹部多层肌肉的综合力量,这对格斗技能和控制对方是十分关键的。可以说,宁肯不要硕大的胸肌背肌,也要强韧的蕴涵强大爆发力的核心肌肉群。核心部位的肌肉在身体不稳定的状况下会加倍工作,所以各种健身球=平衡板上进行的力量练习都很有效。需要注意的是,健身球哑铃仰卧推举不能代替杠铃平板卧推,因为它对胸部肌肉的刺激不够,其他动作亦然。力量耐力 可参考摔跤、拳击运动员的训练手段,以轻重量做多次重复为主。这些内容可以放在一个部位练习的最后来做,也可以专门用一次训练课来练习。
回复
使用道具
举报
提升卡
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
快速注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
浏览过的版块
真情秘密
车友会
意大利你问我答
闲聊意大利
文学广场
在本版发帖
扫描微信公众号
返回顶部
快速回复
返回顶部
返回列表