孕妇产后最佳运动——产后瑜伽

心不哭 · 发表于 2011-8-17 12:41:23

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产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

产后瑜伽的好处：

1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。

4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

贱人一号 · 发表于 2011-8-18 09:15:28

产后几个月才可以做?

Kittylu · 发表于 2011-8-19 08:02:49

动作有点难......

小丑鱼 · 发表于 2011-8-19 15:32:49

试了好难啊

心不哭 · 发表于 2011-8-20 17:58:23

Kittylu 发表于 2011-8-19 08:02
动作有点难......

不能自己做
必须要在专业的老师指导下去做

心不哭 · 发表于 2011-8-20 17:58:39

小丑鱼发表于 2011-8-19 15:32
试了好难啊

不能自己做
必须要在专业的老师指导下去做

心不哭 · 发表于 2011-8-20 17:59:21

贱人一号发表于 2011-8-18 09:15
产后几个月才可以做?

等你生完孩子后再告诉你

贱人一号 · 发表于 2011-8-20 20:17:38

心不哭发表于 2011-8-20 17:59
等你生完孩子后再告诉你

生完孩子就不上网了我过几天就要生了预产期9。5号我想就下个礼拜的事情了现在就告诉我吧

心不哭 · 发表于 2011-8-24 11:30:48

贱人一号发表于 2011-8-20 20:17
生完孩子就不上网了我过几天就要生了预产期9。5号我想就下个礼拜的事情了现在就告诉我吧 ...

马上就要生了，肯定不能去做了
生完以后做产后瑜伽，可以恢复身体和身材

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