８种治愈系食物给你补充正能量，吃掉“坏心情”

抹茶抹茶 · 发表于 2012-12-13 17:22:42

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引导语：电视里总爱演这些桥段：失恋了就吃冰欺凌，郁闷了就大吃薯片，但其实这类食物舒缓压力的能力有限，对你减肥计划的打击力却相当大！这里为你推荐8种不错的抗压食品，让你吃掉“压力”还不怕胖。

1.黑巧克力

黑巧克力富含类黄酮和苯乙胺，可以很迅速地帮你带来欢愉心情，是最好的“心灵spa”食物之一。除此之外它还能提高人体的抗氧化能力，有利于预防心血管疾病和糖尿病的发生。

虽然黑巧克力有益于健康，但也不是吃得越多越好，一般每天吃一小块优质黑巧就够了，如果你某天需要用一大块黑巧来帮你改善心情，那就要注意减少其他食物的热量来获取平衡哦！

2.脱脂牛奶

牛奶含有丰富的营养成分，其中的碘，锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率，而钙质能增强骨密度。在抗压方面，牛奶的功效也是有目共睹，在心情不佳的时候，喝一杯温热的牛奶，你就会觉得舒服很多。如果你恰巧在执行减肥计划，那选择脱脂牛奶就对了。

3.燕麦粥

燕麦中的碳水化合物能促使大脑产生血清胺，这种化学物质能够使人放松心情，另一方面，燕麦富含纤维，可减缓胃的吸收速度，带来持续的饱腹感。想要轻松心情又不想放弃好身材，那就来一碗燕麦粥吧！

4.三文鱼

三文鱼富含omega-3脂肪酸，这种物质可以提高清素水平，帮你卸下压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。

5.蜂蜜

蜂蜜是非常健康的食物，如果你正郁郁寡欢，那么就一定要将蜂蜜加入你的日常饮食中，因为蜂蜜富含有山奈酚，这种物质能帮你赶走抑郁，甜甜的滋味还可以帮助你立刻提高情绪！

6.葵花籽

葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质。它能使人产生愉悦感，同时它也是很健康的食物。如果你被沉重的工作压得心情抑郁，不妨在办公室备点葵花籽当做零食，时刻补充正能量！

7.菠菜

研究发现，菠菜中富含的镁能够令人有效缓解压力，难怪大力水手每次遇到困难的时候就要吃一筒菠菜罐头！想要吃出积极正能量的你，现在就把菠菜加入到你日常的食谱中吧！

8.蓝莓

蓝莓有着鲜美的好味道，对你的身体健康也大有帮助。这些可爱的小浆果不只能让你心情转晴，它所富含的花青素还有着强大的抗氧化能力，可以帮你延缓衰老，增强记忆力，预防心血管疾病，好处真的超多！

编后语：聪明的你当心情不好工作压力大的时候还会选择吃薯片，冰激凌吗？选择以上八种“阳光”健康的美食可以让你充满正能量，吃出健康吃出好心情！

酸菜米面 · 发表于 2012-12-13 17:46:41

奇异果 · 发表于 2012-12-13 20:36:23

谢谢分享

水晶梦 · 发表于 2012-12-13 20:44:05

谢谢分享

无从 · 发表于 2012-12-13 21:45:14

谢谢分享

蓝鸟 · 发表于 2012-12-13 21:57:13

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梦想@￥ · 发表于 2012-12-14 00:25:54

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拉拉LISU · 发表于 2012-12-14 00:51:12

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