孕妈咪这样吃鱼更健康，你吃对了吗

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营养提示： 孕妇和哺乳期妇女不要过食海鲜，每周1～2次，每次100克以下。

孕妈咪这样吃鱼更健康：

1、烹调淡水鱼的时候尽量采用水煮的方式，清淡的饮食对孕妈咪比较好。
2、吃鱼时，孕妈咪要经常交换着不同的品种吃，不要在一段时间内只吃一种鱼。
3、怀孕期间，孕妈咪尽量不要吃生鱼，避免可能存在的寄生虫对胎儿的影响。
4、孕妈咪吃鱼时尽量不要吃鱼皮，因为很多污染物都在鱼皮上。
5、做鱼前，一定要将鱼的内脏清除干净，彻底消除健康隐患。

孕期吃鱼对胎儿有好处

1、未来婴儿患上湿疹的概率会下降43%。
2、脂肪酸可延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。
3、含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。

孕期吃鱼对自身的好处
1、预防妊娠高血压综合征发生。
2、欧米伽－3越多在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小


孕妇不能吃的鱼

鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、剑鱼及方头鱼等。汞含量较高，会破坏胎儿中枢神经系统，影响大脑发育。

鱼的不当制法：

生吃、熏烤、涮食、腌渍，均不具备完全杀菌功能。

鱼的最佳做法排行：

第1名：烧烤鱼；第2名：清蒸鱼；第3名：煮鱼汤；第4名：微波烹调；第5名：红烧鱼；第6名：油炸鱼
注：以上是依据鱼中的各种维生素、欧米伽-3脂肪酸及各种矿物质的保留完好程度排名

非常无聊的人:

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