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如果你经常觉的很压抑，很累，会埋怨，不知道为什么会倒霉，为什么都让你遇到不好的人或不好的事，为什么没有和谐的夫妻，朋友感情，为什么都对你不公平，等等。。。
答案是别问为什么，没有为什么，只是你自己自作自受而已。
别再自欺欺人，这些和别人没有一点点的关系。
你今天的处境，都是你自己百分之百造成的。
这是件非常严肃的事情，想改善，必须要从认识这一点开始。
很多人想改变却不知道该怎么做，要知道要改变首先要先了解问题，然后用具体的方式来达到最好的效果。
人是个观念的动物。
一切所发生的人，事，物都是受我们自己的理性或非理性的观念而导致的结果。
了解ABC理念就会明白，为什么会说只有自己才是自己的主宰。
A诱发事件-B信念-C情绪行为
情绪ABC理论中，A表示诱發事件；B表示个体针對此诱發事件产生的一些信念，即對这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为結果。
通常人們會认為诱發事件A直接导致了人的情绪和行为結果C，發生了什麼事就引起了什么情绪体验。然而，同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。
比如，同样是失恋了，有的人放得下，认为未必不是一件好事，而有的人卻伤心欲絕，认为自己今生可能都不會有愛了。
再比如，在找工作面试失败后，有的人可能会认为，這次面试只是试一试，不过也沒关系，下次可以再來，有的人可能會想，我精心准备了那么长時間，竟然沒過，是不是我太笨了，我还有什么用啊，他人会怎么看我。这两类人因為對事情的评价不同，他们的情绪体验当然不同。
对于上面這個失恋的年轻人來說，失恋只是一個誘發事件A，結果C是他情緒低落，生活受到影响，无法专心工作；而导致這个结果的，正是他的认知B--他认为自己付出了一定要收到对方的回報，自己太傻了，太不幸了。假如他换个想法--她這樣不懂愛的女孩不值得自己去珍惜，現在她离開可能避免了以后她對自己造成更大的伤害，那麼他的情绪体验显然就不會像現在這么糟糕。
下次遇到这样的人，不要去同情或安慰，因为这样是在助长而不是帮助。只有让他了解问题，醒悟才是真正的帮助。
来自: 华人街iPhone版 |
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雷达卡
发表于 2015-11-7 22:46:42
提升卡
