准妈咪缓解孕期便秘6大妙招

月亮光光 · 发表于 2010-12-6 05:17:01

马上注册，结交更多街友，享用更多功能，让你轻松玩转华人街。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？快速注册

x

自从怀孕后，馨馨每天都很高兴，自己和老公终于如愿以偿地在30岁前怀上了宝贝。可是最近馨馨却有些烦恼，因为她经常发生便秘，肚子发胀，很不舒服，食欲也受到了影响。该怎样调理一下呢？馨馨感到有些不知所措，不知道自己怀孕后，为什么会便秘？于是去请教医生。

医生说：怀孕后发生便秘，一般是由这样几个原因引起的：

1．体内激素变化
怀孕后胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，吃进去的食物就会在胃肠道停留时间加长，使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得干硬，难以排出。

2．孕妈咪活动减少
由于身体不适，特别是怀孕中晚期身体越来越笨重，孕妈咪的活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；

3．腹肌力量变弱
孕妈咪腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。

便秘对孕妈咪2大害处
1．孕妈咪发生便秘后，有排便感但却排不出来，导致肠胀气，不仅腹部不舒服，而且影响情绪，食欲也受到很大影响。
2．便秘排便时，干硬的粪便容易使肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

缓解便秘5妙招
1．起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

2．一有便意就要及时入厕
切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心里紧张，否则便秘会更加重。

3．每天坚持做适量的身体活动
孕晚期时，很多孕妈咪常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妈咪即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

4．饮食上多吃促进排便的食物
富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妈咪排便。

5．每天注意多饮水并掌握饮水技巧
比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

特别提醒孕妈咪！
1．不可自行服用泻药通便
如果采取了以上方法仍然没有改善便秘，在医生的指导下采取一些其他措施，不可随意自行使用泻剂，特别是在孕晚期。大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能，导致流产或早产。有些泻剂还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

2．不要随意服用中药通便
有些孕妈咪认为，使用中药通便副作用小。实际上常用的通便中药，如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁丸、麻仁润肠丸等，都有可能引起流产或早产，孕妈咪一定要慎用，特别是有习惯性流产史的孕妈咪要禁用。

parisfile · 发表于 2010-12-6 11:37:55

:handshake

欢迎您首次访问华人街请选择您所在国家进行切换：	法国	意大利	西班牙	英国	日本	德国	罗马尼亚
欢迎您首次访问华人街请选择您所在国家进行切换：	其他国家: 阿尔及利亚瑞典奥地利荷兰比利时匈牙利波兰葡萄牙捷克瑞士希腊丹麦加盟华人街

[十月怀胎] 准妈咪缓解孕期便秘6大妙招

马上注册，结交更多街友，享用更多功能，让你轻松玩转华人街。

评分

联系华人街

扫描苹果APP

扫描安卓APP