婚前瘦身饮食搭配技巧

felizsinal · 发表于 2012-4-12 10:05:26

马上注册，结交更多街友，享用更多功能，让你轻松玩转华人街。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？快速注册

x

婚前瘦身饮食搭配技巧
婚前瘦身是每位准新娘必做的功课之一，可是节食似乎又坚持不了，如何才能减肥不节食，还怎么吃都不胖呢？

婚前瘦身是每位准新娘必做的功课之一，可是节食似乎又坚持不了，如何才能减肥不节食，还怎么吃都不胖呢？

婚前瘦身饮食搭配技巧

水
　　水是天然的食物遏抑剂。我们的体内有60%—70%的水，它能帮助我们消化惜售食物，排除大肠和肾产生的废物，如果每天不喝充足的水，人就会很容易发胖哦。
提示：多喝水有利于排毒减肥，但喝太多也会危及健康。正常人每天补充2200毫升的水分即可，夏天则加大到3000毫升左右，切记不要天天大量喝水，导致“水中毒”就不妙了。

婚前瘦身饮食搭配技巧

饼干
　　苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
　　提示：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。

婚前瘦身饮食搭配技巧

蜂蜜
　　蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，有优秀的杀菌和解毒效果，提高人的新陈代谢，富含生命活动所需的活性物质和水分，使得体内的积蓄的多余脂肪能快速的排放出来。同时，蜂蜜是人血糖值上升，减轻了人的饥饿感
　　提示：每日蜂蜜用量不要高出10-30g(约1-3汤匙)，不然没减到肥肉，反而喝成寒性体质，得失相当!

婚前瘦身饮食搭配技巧

杏仁、核桃、花生等坚果
　　杏仁这类坚果的热量不低，很多MM们为了减肥都长期拒绝食用这类零食，但是营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单一不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素，是对人体非常友好的一种脂肪酸。坚果中的高蛋白也能有效延缓你感到饥饿的时间。
提示：坚果一类的食物仍然热量过高，特别是干果，所以平时食用时，一定要控制量。合理、适当的食用坚果，才可以有效的协助减肥。

婚前瘦身饮食搭配技巧

黑巧克力
　　黑巧克力是世界上最着名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
　　提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。

欢迎您首次访问华人街请选择您所在国家进行切换：	法国	意大利	西班牙	英国	日本	德国	罗马尼亚
欢迎您首次访问华人街请选择您所在国家进行切换：	其他国家: 阿尔及利亚瑞典奥地利荷兰比利时匈牙利波兰葡萄牙捷克瑞士希腊丹麦加盟华人街

婚前瘦身饮食搭配技巧

马上注册，结交更多街友，享用更多功能，让你轻松玩转华人街。

联系华人街

扫描苹果APP

扫描安卓APP