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楼主: 我的好朋友

吃什么可以快速恢复体力?

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发表于 2025-11-13 09:49:53 来自手机 | 看全部
我的好朋友 发表于 6 小时前
名字是不是写错啦? 我搜不到
如果是运动后疲劳的话就是缺镁钾了,买镁钾补充剂喝就可以啦

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发表于 2025-11-13 10:11:02 来自手机 | 看全部
这种是什么作用的

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发表于 2025-11-13 10:12:03 来自手机 | 看全部
奶,鸡肉,牛肉,鱼,谷物,补铁类食物,水果,保持正常摄入营养,饮食规范。
休息更是重中之重,调节好作息时间对人体的健康有益。

祝您安康

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发表于 2025-11-13 10:14:29 来自手机 | 看全部
运动后恢复体力应多吃富含蛋白质、碳水化合物和维生素B群的食物。优质蛋白质(如鸡肉、鱼、蛋、奶)有助于修复肌肉;碳水化合物(如全谷物)能补充能量;维生素B群(如全谷类、绿叶蔬菜)则能促进新陈代谢和消除疲劳。同时,保持充足水分、摄入富含铁的食物(如猪肝、紫菜)以及选择一些高能量食物(如坚果)也能帮助身体更快恢复。(摘自Google Ai)

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发表于 2025-11-13 11:40:35 来自手机 | 看全部
可能是营养不均衡,可以吃各种维生素矿物质的组合片,外加深海鱼油
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发表于 2025-11-13 11:57:08 来自手机 | 看全部
快碳能迅速补充体力,香蕉很好,其他直接goole搜快碳

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