失眠问题

zhenglei2712

各位妈妈有什么好办法可以改善睡眠吗？ 自从怀孕之后严重影响睡眠质量。夜里睡不深，睡下醒下，经常做梦，一夜睡下来要跑好几趟厕所。现在怀孕5个多月，最近经常这样。真受不了

youpizhao

这个大部分人都这样吧，肚子越来越大，睡觉翻个身都很吃力，再加上尿频现象，没办法的，所以说怀孕辛苦啊！晚上睡的不好，可以在下午有空睡上一小时，调整一下！

书本

这些都是怀孕的症状 忍忍吧  无聊的话找朋友聊聊天    我怀孕的时候 也老做梦    现在宝宝快4个月了看到他   想起怀孕的痛苦都是幸福的

游弋

我前段时间也是，最近法文书上看到说，左侧卧，然后左腿伸直，右腿弯曲，搭在个大枕头上，我试了，这样很舒服，很容易入睡。至于尿频，我也没有办法，半夜也是要起来，不过睡前尽量少喝水吧。

parisfile

游弋 发表于 2011-4-18 20:26
我前段时间也是，最近法文书上看到说，左侧卧，然后左腿伸直，右腿弯曲，搭在个大枕头上，我试了，这样很舒 ...

左侧位，脚下垫个大枕头，这样真的很舒服，我怀孕时一直都是这么睡。

大卡司

改善怀孕失眠多梦的:handshake

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取别的方式，如麦特宁就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群反应麦特宁很不错。以下推介七道汤饮，也可作为日常的辅助调理之用：

  1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

  3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

  5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

  6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

  7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

zhenglei2712

回复 游弋 的帖子

昨晚试了一下这姿势睡觉 还真不错

jie0116

跟我以前一摸一样 我5个月的时候也这样 失眠 还有天天做噩梦 晚上看完电视 或说完某些话 梦里就会出现可怕的图面跟电视有关
以后尽量少看电视 少看恐怖的东西 睡前喝牛奶 就会改善了

jie0116

呵呵 去厕所时没办法了 我现在快8个月了 还是一样 每夜2-3次