大家好。我问个无聊的问题。最近抑郁的不行。想每天早上去跑步释放一下压力。但是我一

3318377259 · 发表于 2021-2-26 09:09:58

马上注册，结交更多街友，享用更多功能，让你轻松玩转华人街。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？快速注册

x

大家好。我问个无聊的问题。最近抑郁的不行。想每天早上去跑步释放一下压力。但是我一跑步喉咙就特别疼。然后就上气不接下气的那种😄。所以在这里问问大家跑步前要做哪些准备。要不要吃点东西再跑？呼吸怎么调整？跑完后能马上吃东西吗

来自: 华人街iPhone版

游客 *发表于 2021-2-26 09:22:35* · 发表于 2021-2-26 09:22:35

运动量一下子太大了。

来自: 华人街android版

街友625854 · 发表于 2021-2-26 09:23:16

运动前要热身。

来自: 华人街iPhone版

游客 *发表于 2021-2-26 09:23:36* · 发表于 2021-2-26 09:23:36

从慢跑开始，就是比一般的走路快点

来自: 华人街android版

随星 · 发表于 2021-2-26 09:24:13

跑前热身，跑后拉伸，别一出去就跑

来自: 华人街iPhone版

☂答案☂ · 发表于 2021-2-26 09:25:11

主要肺活量不行，坚持半个月后跑步时呼吸就顺畅了

来自: 华人街手机网页版

游客 *发表于 2021-2-26 09:25:59* · 发表于 2021-2-26 09:25:59

做一下热身，活动四肢，喝一杯糖水，运动后，喝点水，洗个澡，休息一下再吃。

来自: 华人街android版

随风的孤叶 · 发表于 2021-2-26 09:37:16

试试慢跑五分钟，要走五分钟，刚开始半小时就可以了

来自: 华人街iPhone版

游客 *发表于 2021-2-26 09:40:22* · 发表于 2021-2-26 09:40:22

你这样的情况不用跑，快步走大步也一样，运动好不要马上吃东西十几分钟后在吃

来自: 华人街android版

夜白 · 发表于 2021-2-26 09:58:10

先快走再慢跑两天就适应了，不要急于一时快跑，对身体不好

来自: 华人街iPhone版

游客 *发表于 2021-2-26 10:04:36* · 发表于 2021-2-26 10:04:36

开始时慢慢跑就会习惯了

来自: 华人街iPhone版

Arsinoe · 发表于 2021-2-26 10:20:08

坚持下去就不会了

来自: 华人街iPhone版

0683487357 · 发表于 2021-2-26 10:21:33

跑步並不適合所有人。
建議快走

来自: 华人街iPhone版

游客 *发表于 2021-2-26 10:21:35* · 发表于 2021-2-26 10:21:35

跑步调整呼吸是最重要的。不要张口吸气。要用鼻子吸气。嘴巴呼气。就不会喉咙疼。还有一半根据自己的状态，均匀的每三步或者每四步吸气，然后同样的步数呼气。。不知道你听得明白吧。不要憋气。就是鼻子吸吸吸配合三户，然后嘴巴呼呼呼，配合散步。呼吸一定要和你的步子适合拍的。不要自己要么憋一口气死劲跑，要么就张大嘴使劲喘。。。

来自: 华人街android版

游客 *发表于 2021-2-26 10:22:41* · 发表于 2021-2-26 10:22:41

匿名发表于 3 秒前
跑步调整呼吸是最重要的。不要张口吸气 ...

打错字。。。配合吸气。呼气。。不是散步。。。哈哈哈

来自: 华人街android版

欢迎您首次访问华人街请选择您所在国家进行切换：	法国	意大利	西班牙	英国	日本	德国	罗马尼亚
欢迎您首次访问华人街请选择您所在国家进行切换：	其他国家: 阿尔及利亚瑞典奥地利荷兰比利时匈牙利波兰葡萄牙捷克瑞士希腊丹麦加盟华人街

[散讲] 大家好。我问个无聊的问题。最近抑郁的不行。想每天早上去跑步释放一下压力。但是我一

马上注册，结交更多街友，享用更多功能，让你轻松玩转华人街。

联系华人街

扫描苹果APP

扫描安卓APP