为了10年后不生重病，你今天就要做到，再忙也要看！深度好文

安杰罗

范叔   不二大叔   今天

身体安康，比什么都重要！
来自不二大叔
00:0013:49
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作者 | 范叔 来源 | 读书有范（ID：dushu259）
结尾曲：廖俊涛 - 带病旅行




前两天去医院看望了老同学。


也是最近才知道，他患了胃癌，中期。但还好，手术治疗很成功，恢复也良好。


刚看到他的时候，他脸色苍白，虚弱又憔悴，我问他怎么把自己折腾成这样的。


他说：
“毕业之后的这10年，我就没怎么好好吃过一顿晚饭，工作太忙了，要么来不及吃，囫囵吞口就完了，要么就是喝酒喝到吐。哎，想想都是自作自受。”


有没有发现，我们的身体，每10年就是一个周期。


10年前你觉得自己还年轻，可以不管不顾，熬再久的夜也没事，10年后，你的身体就会发出强烈的警告，这些年对身体犯下的错，其实一直都潜伏在里面，等到某个时间点，就会一一爆发。


谁也不想生场重病，苦了自己，也害家人不得安生。


为了10年后还能健健康康、开开心心地生活，现在就要开始注意预防！






情绪不稳定


世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。


情绪激动是万病之源。


① 会造成心理郁结，抑郁症和狂躁症会找上你。这种对心理的伤害往往是不可逆的，哪怕治好了，之后也很有可能旧病复发。


② 会容易胃痛和腹泻。有些人一紧张激动，就容易肚子痛，就得注意了，消化问题是情绪不稳定的“替罪羊榜首”。


③ 会容易引发高血压。在中国，每4个成年人中就有一个高血压患者，高血压是中风、心衰等疾病的最主要的危险因素。


④ 女性还容易患乳腺癌。乳腺癌是女性发病率最高的癌症类型，这几年发病率逐年递增，患者也越来越年轻化了。


《黄帝内经》中说过：
暴躁会存在子宮里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房、肩胛骨縫里，委屈、纠结会存在胃里，情感压力会存在背部，行动力差会存在双腿里，太吝啬会便秘，思维太敏感皮肤易过敏，人体是台精密的仪器，精神决定物质躯体。


多多善待自己吧，开心地活着，别和自己过不去。


情绪激动时，努力深呼吸，让心情慢慢平复下来。如果情绪长期起伏较大，就要尽快去看心理医生，不要讳疾忌医，早做调理，问题就不会从心理蔓延到身体。



经常性熬夜


丁香医生说过，熬夜容易让人变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还可能会比别人更容易得癌症。


近些年，因为长期熬夜而死亡的人数持续上升。中国每年的猝死人口高达55万。每天有10000多人被确诊癌症，6000多人死于癌症！


经常性熬夜的后果，是一场小小的感冒就可能要了你的命。





不要觉得这一切是耸人听闻，当你发现，熬夜的第二天已经开始疲劳无力时，就该警惕。睡眠比赚钱和玩手机更重要！


有些人认为，熬夜了白天补睡就可以，但其实熬夜是怎么补都补不回来的，白天睡再多也还是会觉得头晕，精力不济。


最好的办法就是老老实实地早睡。睡饱睡充足了才有精力赚钱养家、娱乐休闲。


科学研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。


没有什么非做不可的事情，就早些睡觉吧。



饮食杂乱、不规律


根据权威数据，胃癌是我国发病率较高的恶性肿瘤之一，发病率约占全球42%，患者人数占全部肿瘤人数的1/4。


而患胃癌的最主要原因，就是饮食杂乱、不规律。


前些年，因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是糟糕的饮食习惯：
瞎吃八吃（因为爱尝鲜，吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命。


吃食别贪鲜，越是新奇的食物越有风险，老祖宗几千年的智慧沉淀下来，才给我们筛选了现在常见且安心的食材。


腌制食品要少吃，食品经过腌制后，维生素、营养几乎全都消失了，还会产生亚硝酸盐，容易和会人体内的胺类物形成亚硝胺，这种物质比较容易致癌。


烫食要慢吃，烫食容易使口腔黏膜充血，造成溃疡，也易造成牙龈溃烂和过敏性牙病，还会损伤食管黏膜。食物入口最合适的温度是“不凉也不烫”，别着急，慢慢吃。


荤素要搭配，营养才均衡。少吃肉，多吃菜。


另外，三餐也要规律，切勿过饥过饱，暴饮暴食。


还有些男性年纪轻轻就得胃癌，其中最重要的一点就是爱喝酒。


《生命科学》期刊上有过研究：酒精的摄入会减弱生物钟信号强度，对身体产生负面作用。


吃进胃里的东西要仔细注意，好好吃饭，才有精力好好生活。





久坐久卧


2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。


久坐族是颈椎病的高危易患人群，长期低头玩手机、对着电脑长时间姿势不变都容易头晕、颈部酸痛、手麻、肩背部不适。


如感觉到不舒服要尽早去医院检查，越早注意越好。哪怕上班工作，也要每隔1个小时起身活动一下。


现在颈椎病也逐渐开始往低龄化方向发展了，有的孩子10岁不到就像老年人一样做起了“颈椎牵引”，就是因为长期看手机，坐着低头看，卧在沙发上看，躺在床上看，手机不离手。


中医讲，久卧伤气，气血得不到有效的循环与补充，久坐伤肉，肌肉容易僵硬，血液循环会受阻。


有人还说：“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快。”


话糙理不糙。


生命在于运动，别把有限的精力全都贡献给了椅子、床、沙发还有手机。



长期吸烟


众所周知，吸烟有害健康。


但也许正因为是“众所周知”，所以很多人都不当回事。


但你知道吗？吸烟能让你在这几分钟内，集中接触7000多种化学物质，其中69种已知会导致癌症，如亚硝胺、苯并芘、放射性物质等。





还会让你得病的风险变得更高。比如患冠心病的风险男性会比普通人多74%，女性则比常人多119%。


而在中国因心血管疾病猝死的30-44岁青壮年人群中，与吸烟有关的占比高达46%。


长期吸烟或被动吸二手烟，得肺癌的概率是80%，发病率是不吸烟人群的20多倍。


真的，别再吸烟了，也别进入满是烟味的场所。也许你一时感觉不到烟草对身体究竟有多大的害处，但等到你发现的时候，却已经来不及补救了。


戒烟需要意志和忍耐力，很不好受，但再难受也比生场重病强。


珍爱生命，从远离烟草开始。





网上看到一张生命电量图：


00后的人生，还剩余21170天；90后，剩余17520天；80后，13870天；70后，10220天；60后，6570天；50后，仅仅剩余2920天……





生命并不长久，别等到来不及时，才发现，身体早已无能为力。


身体安康，比什么都重要！

手机靓号

merci beaucoup


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努力寻找又一村

谢谢分享，


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2302

这是真的 我现在身体越来越差


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一帆_FLS5m

谢谢分享！好文！



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安杰罗

手机靓号 发表于 昨天 23:48
merci beaucoup

不客气，，，，


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安杰罗

Lebara 发表于 11 小时前
好帖子，存一下

转发到朋友圈让更多人分享吧，，，，，


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安杰罗

顶贴，，，，，


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安杰罗

一帆_FLS5m 发表于 7 小时前
谢谢分享！好文！

不客气，，，，，


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安杰罗

Lebara 发表于 17 小时前
现在就去休息、睡觉💤

是啊有条件生活都要有规律


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安杰罗

一帆_FLS5m 发表于 11 小时前
谢谢分享！好文！

不客气，，，，，


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安杰罗

顶贴，，，，，，


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