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健身后一个星期仍没有缓过来

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游客
游客  发表于 2018-1-12 20:47:54 |阅读模式

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因为个人原因健身停了三个多月。最近去了一次,练了胸,史密斯架握推,重量不是很大,但是做到了立竭。
已经过去一周多了,发现做扩胸还是有拉伸感的疼痛,做俯卧撑竟然做不了…没劲儿胸很疼。
问一下jrs怎么办?严重吗?

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发表于 2018-1-12 21:16:49 来自手机 | 显示全部楼层
你是拉伤了,吃的37,休息一段时间,下次开始的时候,适当的慢慢加重训练

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发表于 2018-1-12 21:21:00 来自手机 | 显示全部楼层
其实停了3个月, 第一次没必要做到力竭, 需要慢慢来。一点一点上去。

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发表于 2018-1-12 21:32:24 来自手机 | 显示全部楼层
如果你是刚刚开始练,一般3,4天差不多缓过来了……可能肌肉拉伤了,先休息吧,或者这几天练一下其它部位,运动前,一定要热身,活动关节........

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发表于 2018-1-12 21:44:58 来自手机 | 显示全部楼层
到老一场空

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发表于 2018-1-12 21:50:07 | 显示全部楼层
已经过去一周,估计已经不只是肌肉拉伤问题了。拉伤到韧带或是肌腱了,需要长时间才能恢复。
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发表于 2018-1-12 22:13:58 来自手机 | 显示全部楼层
正常现象,我一个月没去体力都跟不上了,需要一个月的恢复期,疼痛是正常的,因为肌肉长时间没有被刺激,一下子拿大重量刺激会疼,没关系的,坚持去两个星期就不疼了,一个月就恢复之前水平了。加油。

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发表于 2018-1-12 23:06:15 来自手机 | 显示全部楼层
停了那么久了,重新开始就要先慢慢适应才行,健身在于坚持

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发表于 2018-1-12 23:13:09 来自手机 | 显示全部楼层
慢慢能自动恢复过来的。别做疼痛部位的健身了。换其他部位或者做些有氧运动什么的。

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发表于 2018-1-13 00:39:11 | 显示全部楼层
看看再说 得等一 两个月后才知道
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游客
游客  发表于 2018-1-13 11:04:24
慢慢恢复吧。

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