健身后一个星期仍没有缓过来

阅读模式 · 发表于 2018-1-12 21:47:54

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hulaura · 发表于 2018-1-12 22:16:49

你是拉伤了，吃的37，休息一段时间，下次开始的时候，适当的慢慢加重训练

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隐逸 · 发表于 2018-1-12 22:21:00

其实停了3个月，第一次没必要做到力竭，需要慢慢来。一点一点上去。

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.木林森. · 发表于 2018-1-12 22:32:24

如果你是刚刚开始练，一般3，4天差不多缓过来了……可能肌肉拉伤了，先休息吧，或者这几天练一下其它部位，运动前，一定要热身，活动关节........

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子夜才梦回 · 发表于 2018-1-12 22:44:58

LeonChen · 发表于 2018-1-12 22:50:07

已经过去一周，估计已经不只是肌肉拉伤问题了。拉伤到韧带或是肌腱了，需要长时间才能恢复。

陈晨99 · 发表于 2018-1-12 23:13:58

正常现象，我一个月没去体力都跟不上了，需要一个月的恢复期，疼痛是正常的，因为肌肉长时间没有被刺激，一下子拿大重量刺激会疼，没关系的，坚持去两个星期就不疼了，一个月就恢复之前水平了。加油。

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昨日重现 · 发表于 2018-1-13 00:06:15

停了那么久了，重新开始就要先慢慢适应才行，健身在于坚持

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wuzhiwei · 发表于 2018-1-13 00:13:09

慢慢能自动恢复过来的。别做疼痛部位的健身了。换其他部位或者做些有氧运动什么的。

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lin14589077 · 发表于 2018-1-13 01:39:11

看看再说得等一两个月后才知道

游客 *发表于 2018-1-13 12:04:24* · 发表于 2018-1-13 12:04:24

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