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日志

【七分】养生之道

热度 6已有 538 次阅读2010-12-16 04:41 |

 
 
      为什么会有不要吃太饱七分饱就行,不要穿太暖七分暖就行的说法?
      因为这是有科学根据的。
   首先说不要吃太饱七分饱就行,那是因为人吃饱了,就会懒得动,容易产生多余的脂肪,人一胖病就会随之而来。
   如果餐餐饱食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种饱食现象至少对身体有两个方面的害处。
  是引发胃病。人的消化系统需要定时休养,才能保持正常工作。如果饱食,上顿的食物还未消化,下顿的食物又填满胃部,消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短,每2—3天就要修复一次,一日三餐之外还常吃夜宵,就使胃黏膜得不到修复的机会。
  由于让食物长时间滞留胃中,逼迫胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜,容易产生胃糜烂、胃溃疡,从而诱发胃癌。
  是畸形发展。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。另外,体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。
  长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松,从年轻时就经常饱食的人,到了老年,由于体内甲状旁腺激素含量明显增加,即使摄取较多的钙,也难以沉着于骨骼之中,所以患骨质疏松的机会就会明显增加。
  七分饱是指进食宜饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输布,主要靠脾胃来完成。进食定量,饥饱适中,恰到好处,则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常,人便可及时得到营养供应,以保证各种生理功能活动。反之,过饥或过饱,都对人体健康不利。
  过分饥饿,则机体营养来源不足,无以保证营养供给。消耗大于补充,就会使机体逐渐衰弱,势必影响健康。
  再说不要穿太暖七分暖就行,意思是说如果你穿的不活动时就不感觉冷,那就是穿太暖了,一旦活动起来就会出汗,一吹风就容易感冒生病,特别是老人和孩子。
  另附:三七养生歌
  吃饭:三分肚饥七分饱;
  遇事:三分忧虑七分欢;
  吃菜:三分咸度七分淡;
  外出:三分坐车七分行;
  饮食:三分荤菜七分素;
  健身:三分娱乐七分练;
  穿着:三分凉意七分暖;
  交际:三分性急七分宽;
  夫妻:三分相别七分伴;
 
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