好久不见

杨永_j75X7 · 发表于 2017-3-26 19:22:54

涛声_R3kbk · 发表于 2017-3-26 19:42:03

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玲_JNxlr · 发表于 2017-3-26 20:13:54

是指空腹健身是吗？请问楼主你这样练了几年

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血枫 · 发表于 2017-3-26 22:35:58

我也怀疑你腿，我175高72公斤上身怎么比你差那么多。

艺11 · 发表于 2017-3-26 22:39:30

楼主，我老公180 才53公斤怎么才能练肌肉阿？

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汹涌澎湃 · 发表于 2017-3-26 22:50:26

穿衣显瘦，脱衣有肉.

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HUGO_kt06Z · 发表于 2017-3-26 23:03:42

我175 60kg这样能练出肌肉吗😨

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白夜丶 · 发表于 2017-3-26 23:07:52

木意发表于 2017-3-26 12:48
lz啊我每天做60个仰卧起坐都3个月了为什么一点腹肌都没

你需要先降低身体的体脂率，就是要减少身体脂肪的含量
不然的话你锻炼再多，肌肉虽然增加，依然会被脂肪覆盖
这样的话是不能很明显看到腹肌的

白夜丶 · 发表于 2017-3-26 23:08:44

HUGO_kt06Z 发表于 2017-3-26 22:03
我175 60kg这样能练出肌肉吗😨

完全可以，只要坚持科学的方法
合理的饮食
持之以恒的决心
就能锻炼出好看的身材

雷欧健身 · 发表于 2017-3-27 00:00:53

玲_JNxlr 发表于 3 小时前
是指空腹健身是吗？请问楼主你这样练了几年

空腹跑步减脂用的健身的话不推荐空腹容易受伤哦

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雷欧健身 · 发表于 2017-3-27 00:01:34

艺11 发表于 1 小时前
楼主，我老公180 才53公斤怎么才能练肌肉阿？

吃+练+睡慢慢来持之以恒就有了

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雷欧健身 · 发表于 2017-3-27 00:02:37

白夜丶发表于半小时前
完全可以，只要坚持科学的方法
合理的饮食
持之以恒的决心
就能锻炼出好看的身材

同道中人 🤝🤝🤝

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妖刀 · 发表于 2017-3-27 00:12:46

leo 小毛向你问好

Woongjin · 发表于 2017-3-27 00:38:22

求解 175/ 55.6kg，怎么增肥啊，一天吃几顿啊你，大概怎么吃啊？
我每次去练大概1个小时，一天3顿，练完喝一杯碳水化合物的蛋白粉。 1个月体重加才加1公斤。。。。

雷欧健身 · 发表于 2017-3-27 00:44:19

Woongjin 发表于 2 分钟前
求解 175/ 55.6kg，怎么增肥啊，一天吃几顿啊你，大概怎么吃啊？
我每次去练大概1个小时，一天3顿，练完喝一杯碳水化合物的蛋白粉。 1个月体重加才加1公斤。。。。

我个人的情况是一天两顿主食三顿加餐总共五顿 😂😂😂全是吃出来的，一个月一公斤很正常而且刚刚好如果能维持这个进度一年后不就六十五公斤了？

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[GG帅照] 好久不见

涛声_R3kbk 涛声_R3kbk 当前离线积分 2199 注册时间 2016-10-18 最后登录 1970-1-1 在线时间小时雷达卡头像被屏蔽	发表于 2017-3-26 19:42:03 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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